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件事是我们告诉自己的消极的事情往往会被积极的事情抵消。例如我在负面栏中列出了我做得不够但在正面栏中列出了我在所有期限内完成了任务并完成了工作。意识到我花了多少精力才能将这两种信念牢记在心真是大开眼界。面对如此多的相反证据我需要花费多少精力来谴责自己的负面品质。发誓今年冬天不再用消极的自言自语来伤害自己看看这是否能让你整体感觉更好。将自己与他人进行比较您可能认为自己不会到处与他人进行比较但您最近查看过或吗你读过一本生活方式杂志吗。